Jak zwiększyć tempo metabolizmu by poprawić stan zdrowia w niedoczynności tarczycy?

  • Jedzenie białka całych zwierząt a nie jedynie mięśni
  • Jedz tłuszcze nasycone dla energii, unormowania poziomu cukru we krwi i uczucia najedzenia
  • Dieta powinna mieć więcej wapnia niż fosforu
  • Sen powinien być nieprzerywany, przynoszący ukojenie i wypoczynek
  • Węglowodany powinny pochodzić głównie z mleka, soku pomarańczowego bez pulpy (“bez cząstek”), dojrzałych lub dobrze ugotowanych owoców, miodu lub dobrze ugotowanych warzyw korzeniowych i warzyw liściastych
  • Częste stosowanie technik obniżających stres
  • W ćwiczeniach, nastawienie na utrzymanie chudej masy ciała
  • Monitorowanie cyklu miesięcznego, długości i obfitości krwawienia
  • Dbanie o zdrowie tarczycy i prawidłowy poziom cukru we krwi
  • Nastawienie na prawdziwe jedzenie
  • Progresywny trening siłowy jako podstawa reżimu ćwiczeń
  • Ćwiczenia są regularne, progresywne i możliwe do kontynuowania przez długi czas
  • Regularny tryb snu, zasypiaj po zmierzchu i budź się o świcie
  • Codzienne wystawianie się na słońce bez wywoływania oparzeń słonecznych lub stosowanie światła czerwonego gdy nie ma słońca
  • Jedz by wzmocnić swój organizm, poprawić odporność, obniżyć poziom stresu i podnieść poziom energii
  • 3 do 7 posiłków dziennie w zależności od tempa metabolizmu i poziomu aktywności
  • Unikanie substancji przeszkadzających trawieniu i sztucznych dodatków żywnościowych
  • Świadome unikanie wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, promieniowania i stresu środowiskowego
  • Planowanie wakacji, weekendowych wypadów i odnowy biologicznej
  • Codzienne, pełne wypróżnienie/wypróżnienia
  • Spożywanie żywności poprawiającą pracę jelit (surówka z marchewki lub pędy bambusa)
  • Odżywanie jest priorytetem. Przygotuj posiłki i poświęć czas by jeść dobrze.
  • Staraj się nie pomijać śniadań i posiłków
  • Skup się na magnezie, wapniu, potasie, sodzie, witaminach B oraz witaminach rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E, K)

Jak poprawić metablizm

Za The common paths to high metabolism.

Artykuły na podobny temat

Comments

  1. Katarzyna says

    Naświetlania czerwonym światłem czyli taką lampą sollux którą używa się przy chorobach zatok lub bólach stawów i mięśni?

    • Wojciech Majda says

      Tak. Można też używać zwykłych żarówek (tych normalnych, nieenergooszczędnych) albo halogenów, takich, które zużywają dużo prądu, w sklepach budowlanych można dostać takie 500 i 1000 watowe, one również wydzielają dużo światła w tym pożądanym spektrum.

Trackbacks

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *