Jak zwiększyć tempo metabolizmu by poprawić stan zdrowia w niedoczynności tarczycy?

• Jedzenie białka całych zwierząt a nie jedynie mięśni
• Jedz tłuszcze nasycone dla energii, unormowania poziomu cukru we krwi i uczucia najedzenia
• Dieta powinna mieć więcej wapnia niż fosforu
• Sen powinien być nieprzerywany, przynoszący ukojenie i wypoczynek
• Węglowodany powinny pochodzić głównie z mleka, soku pomarańczowego bez pulpy (“bez cząstek”), dojrzałych lub dobrze ugotowanych owoców, miodu lub dobrze ugotowanych warzyw korzeniowych i warzyw liściastych
• Częste stosowanie technik obniżających stres
• W ćwiczeniach, nastawienie na utrzymanie chudej masy ciała
• Monitorowanie cyklu miesięcznego, długości i obfitości krwawienia
• Dbanie o zdrowie tarczycy i prawidłowy poziom cukru we krwi
• Nastawienie na prawdziwe jedzenie
• Progresywny trening siłowy jako podstawa reżimu ćwiczeń
• Ćwiczenia są regularne, progresywne i możliwe do kontynuowania przez długi czas
• Regularny tryb snu, zasypiaj po zmierzchu i budź się o świcie
• Codzienne wystawianie się na słońce bez wywoływania oparzeń słonecznych lub stosowanie światła czerwonego gdy nie ma słońca
• Jedz by wzmocnić swój organizm, poprawić odporność, obniżyć poziom stresu i podnieść poziom energii
• 3 do 7 posiłków dziennie w zależności od tempa metabolizmu i poziomu aktywności
• Unikanie substancji przeszkadzających trawieniu i sztucznych dodatków żywnościowych
• Świadome unikanie wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, promieniowania i stresu środowiskowego
• Planowanie wakacji, weekendowych wypadów i odnowy biologicznej
• Codzienne, pełne wypróżnienie/wypróżnienia
• Spożywanie żywności poprawiającą pracę jelit (surówka z marchewki lub pędy bambusa)
• Odżywanie jest priorytetem. Przygotuj posiłki i poświęć czas by jeść dobrze.
• Staraj się nie pomijać śniadań i posiłków
• Skup się na magnezie, wapniu, potasie, sodzie, witaminach B oraz witaminach rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E, K)

Za The common paths to high metabolism.