Written by: Aktywność fizyczna w niedoczynności tarczycy Dawkowanie naturalnego ekstraktu z tarczycy Dieta w niedoczynności tarczycy

Jak zwiększyć tempo metabolizmu by poprawić stan zdrowia w niedoczynności tarczycy?

  • Jedzenie białka całych zwierząt a nie jedynie mięśni
  • Jedz tłuszcze nasycone dla energii, unormowania poziomu cukru we krwi i uczucia najedzenia
  • Dieta powinna mieć więcej wapnia niż fosforu
  • Sen powinien być nieprzerywany, przynoszący ukojenie i wypoczynek
  • Węglowodany powinny pochodzić głównie z mleka, soku pomarańczowego bez pulpy (“bez cząstek”), dojrzałych lub dobrze ugotowanych owoców, miodu lub dobrze ugotowanych warzyw korzeniowych i warzyw liściastych
  • Częste stosowanie technik obniżających stres
  • W ćwiczeniach, nastawienie na utrzymanie chudej masy ciała
  • Monitorowanie cyklu miesięcznego, długości i obfitości krwawienia
  • Dbanie o zdrowie tarczycy i prawidłowy poziom cukru we krwi
  • Nastawienie na prawdziwe jedzenie
  • Progresywny trening siłowy jako podstawa reżimu ćwiczeń
  • Ćwiczenia są regularne, progresywne i możliwe do kontynuowania przez długi czas
  • Regularny tryb snu, zasypiaj po zmierzchu i budź się o świcie
  • Codzienne wystawianie się na słońce bez wywoływania oparzeń słonecznych lub stosowanie światła czerwonego gdy nie ma słońca
  • Jedz by wzmocnić swój organizm, poprawić odporność, obniżyć poziom stresu i podnieść poziom energii
  • 3 do 7 posiłków dziennie w zależności od tempa metabolizmu i poziomu aktywności
  • Unikanie substancji przeszkadzających trawieniu i sztucznych dodatków żywnościowych
  • Świadome unikanie wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, promieniowania i stresu środowiskowego
  • Planowanie wakacji, weekendowych wypadów i odnowy biologicznej
  • Codzienne, pełne wypróżnienie/wypróżnienia
  • Spożywanie żywności poprawiającą pracę jelit (surówka z marchewki lub pędy bambusa)
  • Odżywanie jest priorytetem. Przygotuj posiłki i poświęć czas by jeść dobrze.
  • Staraj się nie pomijać śniadań i posiłków
  • Skup się na magnezie, wapniu, potasie, sodzie, witaminach B oraz witaminach rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E, K)

Jak poprawić metablizm

Za The common paths to high metabolism.

(Visited 26 times, 1 visits today)